Valunzi su iznenadni napadi vrućine, najčešće povezani s klimaksom,odnosno perimenopauzom. Ova dva pojma se vremenski uglavnom podudaraju i označavaju period u kome se postepeno gasi funkcija jajnika.
Perimenopauza počinje 4-5 godina pre menopauze, odnosno oko 45. godine života i obuhvata prvih pet godina postmenopauze (period nakon menopauze). Menopauza nastupa oko 50. godine i označava poslednju menstruaciju u životu. Da je reč o trajnom prestanku menstrualnog ciklusa, odnosno poslednjoj menstruaciji, možemo zaključiti tek kada godinu dana unazad nema krvarenja. Ipak, valunzi ne moraju obuhvatati samo žene u menopauzi, već muškarce i žene svih godišta o kojima više možete pročitati u nastavku.
Valunzi ili nagli napadi vrućine veoma su neprijatna pojava, nastala kao posledica rasta temperature i širenja krvnih sudova u koži koja postaje topla i crvena. Toplotni talas završava znojenjem i privremenim padom temperature. Mogu se javiti tokom dana, češće noću i za vreme sna, čak 20 do 30 puta dnevno. Traju do 10 minuta, tokom kojih se može javiti i ubrzan rad srca , kao i nedostatak daha. Nakon što toplotni talasi prođu, mnogim ženama odeća je mokra od znoja, koja zatim hladi telo i ometa uobičajenu svakodnevicu.
Valunzi u menopauzi
Valunzi su najčešće povezani s perimenopauzom, odnosno klimaksom, kada dolazi do naglog pada estradiola, jednog od tri estrogena, koji se prirodno nalazi u telu žene. Mogu se manifestovati tokom čitavog dana, češće noću. Čak 45% žena u ranoj postmenopauzi se svaku drugu noć budi, zbog talasa vrućine i znojenja. Dve trećine ih navodi da su zbog toga hronično neispavane.
S ovim su udružene i psihičke smetnje koje narušavaju kvalitet života tzv. “domino efektom”: noćni talasi vrućine i znojenje vode do nesanice, što uzrokuje razdražljivost, teskobu, depresiju, emocionalnu labilnost, strah od starenja i gubitka privlačnosti i konačno do pada energije i libida.
Zanimljivo istraživanje u Americi, sprovedeno na čak 60.000 žena tokom 10 godina, pokazalo je kako su žene koje su iskusile valunge tokom perimenopauze i menopause, manje sklone oboljenju od srčanih i kardiovaskularnih bolesti.
Valunzi trajanje
Trajanje valunga je teško odrediti, jer je reč o individualnom trajanju. Kod nekih osoba, valunzi mogu trajati vrlo kratko i ubrzo prestati u potpunosti, dok se kod drugih mogu javljati do kraja života. U svakom slučaju, što se duže javljaju, valunzi postaju sve slabiji.
Pad prisutnosti estradiola se beleži uglavnom jednu do dve godine pred menopauzu (poslednju menstruaciju u životu, obično oko 50. godine), i nastavlja se kroz ranu postmenopauzu. U postmenopauzi, razdoblju nakon poslednje menstruacije, javljaju se u 70-80% žena te dobi, a kod više od polovine traju duže od 2 do 3 godine.
Pojavi valunga mogu doprineti brojne navike ili supstance, a preporučujemo da se izbegavaju sledeće:
- alkohol i kofein,
- začinjena i ljuta hrana,
- uska ili sintetička odeća
- dim cigareta,
- stresne situacije,
- preterano tople prostorije,
- vrući napici.
Valunzi – značenje izvan menopauze
Osim žena u klimaksu ili perimenopauzi, valunge mogu osetiti muškarci i žene svih godina. Valunzi se, takođe, ne smatraju previše negativnim pojavama, pa većinom prolaze ubrzo nakon što pronađemo uzrok ili preduhitrimo nastanak valunga. Takođe, ukoliko niste sigurni zbog čega dolazi do valunga, preporučljivo je voditi beleške u svom mobilnom telefonu ili rokovniku. Zabeležite kada su valunzi nastali, koliko su trajali, kao i šta ste radili pre nego što su usledili. Ovakve beleške će vam pomoći da dijagnostikujete uzročnike, a možete ih pokazati i svom lekaru i zajedno utvrditi problem.
U nastavku pročitajte šta sve može uzrokovati valunge kod osoba koje nisu u menopauzi:
- Lekovi – poput antidepresiva, opioidnih analgetika, lekovi za osteoporozu i dr;
- Prekomerna telesna težina – može ometati metabolizam i dovesti do valunga;
- Alergije na hranu – beležite koju ste hranu konzumirali pre valunga, ukoliko se neke namirnice ponavljaju, pokušajte da ih izbacite iz ishrane;
- Stres i anksioznost – kod mnogih osoba izloženost stresnim situacijama uzrokuje znojenje, ubrzan rad srca i vrućinu;
- Zdravstveni problemi – poput problema sa štitnom žlezdom i drugim žlezdama koje izlučuju hormone;
- Preterano zagrejane prostorije – pretopla spavaća soba može biti uzrok noćnog znojenja.
Najbolji lek za valunge i prevencija
Jajnik je po funkciji najkratkotrajnija žlezda s unutrašnjim lučenjem i kad prestane proizvoditi hormone, valja ih nadoknađivati. Uglavnom se primenjuje kombinacija prirodnih estrogena (najčešće estradiola) i gestagena. Jedino žene koje nemaju matericu smeju koristiti same estrogene, jer bi u protivnom čisti estrogen mogao dovesti do hiperplazije ili raka endometrijuma.
Zavisno od godina, tegoba i želja žene, preporučuje se lečenje koje može biti:
- cikličko kombinovano (oponaša menstruacijski ciklus) ili
- kontinuirano kombinovano (ciklusa nema).
Načini primene su brojni, pa je hormone moguće uzimati:
- oralno (tablete),
- preko kože (flasteri),
- vaginalno i intrauterino (ulošci). Traje uglavnom do 5 godina, po potrebi i duže.
Brojne su prednosti hormonskog lečenja: smanjuje simptome poput valunga i noćnog znojenja, nesanice, glavobolja , promena raspoloženja, pomaže kod suve i tanke kože, ispadanja kose. Takođe, zaštitno deluje na živčani sistem, srce, krvne sudove, atrofične promene ženskog polnog sistema, suzbija aterosklerozu, osteoporozu,a smanjuje i rizik za senilnu demenciju.
Kontraindikacije su:
- rak dojke zavisno od estrogena ili visok rizik za njegov nastanak,
- aktivna tromboembolija,
- bolesti jetre,
- koronarna srčana bolest,
- trudnoća,
- nedijagnostikovano krvarenje iz maternice,
- miomi maternice i endometrioza.
Za loš glas o hormonskom lečenju zaslužan je uglavnom konjugovani konjski estrogen. Takođe, mišljenju o štetnosti hormona i njihovoj povezanosti sa rakom i raznim oboljenjima treba stati na kraj. Svakako se u obzir treba uzeti i prevencija, odnosno izbegavanje u članku već navedenih aktivnosti ili namirnica koje uzrokuju valunge.
Redovno vežbanje, takođe, je pokazalo pozitivne rezultate na smanjenje valunga, dok je poželjna svakodnevna aktivnost od bar 15 minuta.
U spavaćoj sobi je potrebno stvoriti uslove za dobar san, a preporučljivo je nositi pamučnu i laganu odeću bez sintetičkih materijala.
Valunzi prirodni lek
Prirodne supstance, takođe, mogu ublažiti valunge, a neke od njih su:
- Crvena detelina (Trifolium pratense) – može uzrokovati pojačano krvarenje.
- Ulje noćurka (Oenothera biennis) – može uticati na lekove protiv zgrušavanja krvi, kao i na neke lekove za psihičke probleme.
- Cimicifuga (Actaea racemosa) – izbegavati je ukoliko postoje problemi sa jetrom.
- Soja i njeni proizvodi – zbog fitoestrogenih svojstava.
Valunzi pre menstruacije
Osim valunga tokom menopauze, česta je pojava valunga, kao jednog od simptoma PMS-a pre početka menstrualnog ciklusa.